Qué comer antes, durante y después del ejercicio

40 Minutos antes de tu entrenamiento: fase de preparación

Opciones para antes del entrenamiento:

  1. Quinoa 
  2. Avena
  3. Tortitas de arroz preparadas (como en la imagen)
  4. Yogurt griego 
  5. Fruta seca
  6. Palomitas 
  7. BCAA JARROW FORMULAS 

Durante tu entrenamiento: fase de hidratación 


Opciones durante entrenamiento:

  1. Agua de coco
  2. Nuun fruit punch
  3. Agua 

40 minutos después de tu entrenamiento: Fase de recuperación y asimilación

Es importante comer 40 minutos después de tu entrenamiento para que tu cuerpo queme más grasa y forme más músculo

  1. Peanut butter o almond butter energy bites --> RECETA AQUÍ
  2. Pan tostado Melba con crema de avellana con cacao 
  3. Pistaches
  4. Leche de almendra y un plátano
  5. Barra de proteína

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