¡Consigue un abdomen plano en 10 pasos!


¿Cómo puedo tener un abdomen plano en 10 pasos?


 1. Empieza con la rutina:

Recuerda hacerla todos los días. 


 2. Toma agua

Toma 3 litros de agua al día, es indispensable no lo olvides. 

 3. Desayuna bien

Incluye avena en tu desayuno y toronja también

 4. Colaciones

Agrega yogurt griego y 6 almendras a tus colaciones. 

 5. El tiempo es oro 

Recuerda que tus colaciones las debes tomar 40 minutos antes de hacer ejercicio y 40 minutos después. 

 6. Duerme

El dormir menos de 8 horas diarias hace que te inflames, también si te duermes después de las 12:00 am te cansas más. 

 7. Adiós estrés

Está comprobado que el estrés engorda y se guarda en el estómago, ¡déjalo ir! solo hay una vida, vívela bien.

 8. Medita

Es importante que sepas en dónde estás en este momento, que fijes tus metas con tiempos y que te conozcas a fondo, respira mucho, entre más respires más se aplanará tu abdomen. 

9. Agradece

Cuanto más agradecido seas, más vas a valorar las cosas y dejar ir lo que no necesitas, no necesitamos estar guardando basura en nuestro estómago. 


10. Comprométete

Cada día es un nuevo día lleno de retos, no dejes las cosas para después, enfócate en tus metas a largo plazo y verás como poco a poco ves resultados y te vuelves adicta a ellos. 




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