¿Qué es la vitamina B12?

La vitamina B12 pertenece al grupo de vitamina B, es una de las más importantes en el cuerpo, por eso te sugerimos conocerla.

La vitamina se encarga de mejorar procesos como el funcionamiento del sistema inmunológico, previene la anemia, entre otros. Esta vitamina es fácil de encontrar en alimentos de origen animal.

Por ahora empecemos con mencionar algunos de los beneficios de ella.

Beneficios de la vitamina B12.

• Ayuda en el sistema digestivo: gracias a que mejora los niveles de colesterol, la vitamina ayuda en la protección por accidentes cerebrovasculares y cardiovasculares.
  
• Cuidado de la piel: a esta vitamina se le ha atribuido que con el tiempo de su consumo la piel empieza  a lucir más luminosa gracias a la reproducción celular.
  
• Ayuda con la anemia: al ser parte de la formación de glóbulos rojos en la sangre suele ser recetada por los doctores para mejorar nuestra salud.
  

Alimentos que incluyen la vitamina B12.

La vitamina es fácil de consumir una vez que sabes dónde encontrarla, estos son algunos de los alimentos que la incluyen.

• Los pescados, el salmón y el atún son tres alimentos que la incluyen de manera natural y que además es rica en vitamina D y omega 3.

• Carne de ave.
  
• El hígado es una de las fuentes de la vitamina que son de mayor aportación.
  
• El huevo además de la vitamina B12, aporta vitamina D, ácido fólico y otras proteínas que son esenciales para el cuerpo.

Además muchas veces se les complica encontrar vitamina B12 y ahí es donde se implementa su consumo a través de suplementos.

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