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El magnesio | Oná

¿Qué es el magnesio?

Durante varios procesos del cuerpo, el magnesio es importante ya que es un mineral que proporciona apoyo en el desarrollo de los huesos y un poco de energía, entre otros procesos.

Pero, un punto importante es no excedernos en su consumo, aunque es necesario una cantidad diaria, no es recomendable tomar de más el magnesio, por eso hay que tomar precauciones en cuanto en las opciones que se nos brindan para su consumo.

Tipos de magnesio.

  • De carbonato: es magnesio en polvo que ayuda en el tratamiento de personas con colesterol.
  • De cloruro: se le atribuyen funcionamientos renales, el fortalecimiento de los dientes y la circulación de la sangre.

Aunque estos dos tipos parecen tener beneficios para nosotros y se escucha bastante bien, es importante conocer las desventajas del consumo de magnesio en exceso.

Consecuencias del consumo excesivo. 

  • Diarrea.
  • Malestares gastrointestinales. 
  • Debilidad muscular.
  • Náuseas y vómito.
  • Latidos irregulares y en casos graves infartos.

¿Cómo tomarlo?

Algunos alimentos, como la avena y nueces, pueden proporcionar de manera natural el magnesio, si tú deseas conseguirlo a través de suplementos, es posible.

Existen suplementos en polvo que lo contienen en pequeñas cantidades que puedes implementar en tu dieta, como siempre te recomendamos acudir con tu nutrióloga para elegir la mejor opción de dieta para ti.

Elige el suplemento que mejor se acomode a tu dieta en Oná, además puedes encontrar ricos y saludables snacks en nuestro sitio.